Är du en av många som startat med nya vanor någon, några gånger för att sen inte lyckas hålla dem? Direkta förklaringen i våra huvuden när vi förklarar vårt misslyckande är att det där vi försökte starta med var fel på. – Det var tråkigt att träna, – Det var jobbigt att äta hälsosamt, – Det fungerade inte att gå efter det där nya jobbet eller vad vi nu ville ha i livet.
Eller så är reaktionen motsatta och du börjar i stället att slå ner på dig själv. – Jag hade inte vad som krävdes, – Jag lyckades inte, – Det var jag som var för dålig. Mycket vanliga reaktioner men de är oftast inte ett stänk sanning i. Det är vår hjärna som vill ha både förklaring och anledning till att stanna i dina redan etablerade vanor.
För vanor är vanor, hur de än ser ut.
Om vi tänker att vår hjärna är ett big fan av rutiner. Den gillar vanor men har inte riktigt glasögonen på för vilka vanor som gör dig gott och vilka som är mindre bra för ett friskt och långt liv. Har du i flera år kommit hem trött efter jobbet och satt dig i soffan så är det en väl fungerande vana, du har en rutin.
SÅ att skapa rutiner och vanor är något du redan kan. Det intressanta är hur du nu ska göra när du vill etablera en ny vana i livet. Då fungerar inte långa förklaringar om hur jobbigt det är. För det är bara en av hjärnans metod som vill att gamla vanor ska hållas. Nej, det är nu vi ska gå in och forma vardagen så som du vill ha den och för det krävs det att du motiverar dig själv in i de nya vanorna.
Japp! När jag jobbar med klienter så brukar jag försöka strö lite glitter över vardagen när en större livsstilsförändring ska träda i kraft. Jag vet att om hjärnan finner det nya ganska behagligt, så är risken att de nya vanorna stannar större än om man tvingar in dem.
Några tankar som kan hjälpa:
Så, vill du ändra på din kosthållning? Se till att den nya kosthållningen lockar mer än den gamla.
Vill du få in mer motion i ditt liv? Unna dig själv att testa vad du tycker är roligt. Tycker du att det är tortyr att röra på kroppen. Starta med små förändringar så du har chansen att styrketräna mentalt samtidigt. Vi kan tala om för hjärnan vad vi vill att den ska gilla, magiskt va? Tips: Blogginlägg om att springa FAST det regnar.
Är du inte lycklig? Stor fråga va? Jag vet och jag är en sådan där jobbig coach som faktiskt aldrig backar när det kommer till människors mående. För hittar man sig själv i en livssituation som gör olycka, så ska vi ta reda på hur man kommer därifrån. Här kan du läsa lite mer om just det.
Massor med härlig inspiration hittar du såklart även på Sporthälsa.