Människan är en vacker varelse. Enligt mig finns inga former, färger eller storlekar som ser bättre ut än den andra. Vi är unika och vi har alla våra speciella drag som vi ska vara stolta över.
Människan är en vacker varelse. Enligt mig finns inga former, färger eller storlekar som ser bättre ut än den andra. Vi är unika och vi har alla våra speciella drag som vi ska vara stolta över.
Dock det finns faktiskt tillstånd där du inte alls är ditt bästa jag och där du kan behöva lite boost innerrån och ut, utifrån och in. Så här kommer fem tips som gör att du faktiskt både känner och ser skillnad på några veckor. Passa på nu när novembers glåmiga hud, energitrötta kropp och längtan efter semester är som störst så ser du att det verkligen fungerar.
1: Var noga med att du får i dig dina 2 – 3 liter vatten om dagen (beroende på din kropps storlek). Det är inte många glas om du sprider ut dem och eftersom att kroppen består av ca: 65% vatten så är det ganska förståeligt att den blir trött när du inte får i dig tillräckligt. Du får i dig ca. 1 – 1.5 liter vatten genom maten och mellanmålen om du äter regelbundet och relativt hälsosamt. Tycker du att vatten är äckligt? Smaklökarna vänjer sig snabbt om du slutar med sockrade drycker och sådant. Vatten kommer att vara gott, ge det en chans. Skiva i lite gurka eller citron om du vill ha smaksatt.
2: De där rekommenderade 500 gram frukt och grönt är inte häxmedicin. Det finns tonvis med forskning som visar att man blir piggare, gladare och finare i hyn om man ser till att få i sig en bra balans av näringsämnena i sin vardagskost. Jag själv får nästan aldrig finnar eller dålig hud när jag är noga med mina gröna drinkar och allsidig mat. Kroppen fungerar som en välsmörjd motor när den får det den behöver.
3: Promenader är underskattade för det mesta och lugna promenader på dagen ser till att du blir tankad med D-vitamin och frisk luft. Samtidigt så stimulerar dagsljuset stressnivån och hjälper dig att fånga tankarna, leta lösningar och ge dig lite nya perspektiv. Dagsljuset styr bland annat vår produktion av hormonet melatonin som styrs av ljus och mörker. Risken att man sover dåligt på natten när man vistas för lite utomhus är alltså ganska stor. För lite sömn gör ju inte direkt underverk för varken hy eller humör.
4: Sömnen är en egen punkt och om du har svårt att sova så gör något åt det snarast. Så många som inte tar sin sömn på allvar och får stora problem senare i livet. Bestäm dig för att ha en sovtid och håll den. Använd inte mobil, dator eller tv när du gått och lagt dig. Varva ner några timmar innan läggdags. Har du sömnsvårigheter kanske du inte ska träna så sent på kvällen eller äta för sent. En kopp varm te kan hjälpa kroppen att varva ner. Ta dina sömnbesvär på allvar och sök hjälp om du inte kommer tillrätta med dem själv.
5: Var din egen bästa kompis och säg snälla saker till dig själv. För varje suck eller elaka utfall mot dig själv och irritation mot något på din kropp så växer missnöjet. Med den taktiken matas den dåliga självbilden och hjärnan levererar tråkiga tankar som till sist syns i spegeln. Om en människa blir mobbad syns det tydligt på kroppshållning och det bortsuddade leendet. Detta gäller även om man är elak mot sig själv. Men en människa som känner sig trygg och älskad skiner! Visst är det så.