Detta är en hjärtefråga i mitt intresse kring hälsa. Jag har många föreläsningsmanus, tankar och slarviga anteckningar runt mig om hur man kan / skulle kunna programmera välbefinnande i olika lägen. Yes, mitt supernörd-område är just det mentala. Eftersom att det aldrig finns ett slut i kunskap så florerar jag mig i ämnet. Hjärnan är magisk ( på riktigt ).
Detta är en hjärtefråga i mitt intresse kring hälsa. Jag har många föreläsningsmanus, tankar och slarviga anteckningar runt mig om hur man kan / skulle kunna programmera välbefinnande i olika lägen. Yes, mitt supernörd-område är just det mentala. Eftersom att det aldrig finns ett slut i kunskap så florerar jag mig i ämnet. Hjärnan är magisk ( på riktigt ).
En stor bov är det vi lättvindigt och med orättvist besk ton kallar stress. Stress är egentligen en fullkomligt normal reaktion och vi skulle inte klara oss utan detta tillstånd. En stressreaktion är något vi framkallar när vi tränar, när vi blir rädda, när vi ska göra nått otroligt spännande. Ja , överallt där vi behöver prestera lite bättre än vi är vana vid. Reaktionen som skapar en skarpare version av dig själv en stund är egentligen något vi ska vara tacksamma för.
Låt oss skilja på vad som är ofarligt och farligt. En stressreaktion där den behövs är en nödvändig reaktion. Efter en sådan så sätter vi oss ner, vi djupandas, ibland gapskrattar vi eller gråter ( beroende på situation ). Genom efterföljande reaktioner i en spänd situationer, så som skratt, gråt, stirra in i en vägg och djupandas så ”silar” vi ut höjningen av tex. adrenalin, kortisol och noradrenalin ur kroppen. Höjningen av hormonerna fyllde sitt syfte och kan nu avlägsnas. Detta är en helt naturlig reaktion och konstruerad för att naturligt sänka nivåerna av ovanstående ämnen.
Långvarig stress. Här kommer det vi pratar om som faktiskt är skadligt för kroppen ( och knoppen ). Om en sänkning inte utförs efter stressreaktioner kommer kroppen fortsätta att jobba i ”attackläge”. Ett tag fungerar det så klart men snart kommer kroppen i ren panik försöka att reglera läget som tycks ha fastnat i en loop. En kropp vill inte leva i konstant stress, den vill ha lugn. Symptom som kan kännas relativt snabbt är: sömnsvårigheter, irritabilitet och till viss del lite snurrighet i saker man vanligtvis hanterar eller kommer ihåg.
Senare symptom kan vara: Glömska, riktiga minnesluckor, svår sömnsvårighet, trötthet, tappad lust till det mesta osv. Sen följer en rad stressrelaterade sjukdomar så klart men jag väljer att prata om sådant som du kan upptäcka själv om du är vaksam. Kanske känner du att tålamodet inte är på topp? Känner du dig trött? Kanske glömsk?
Långvarig stress blir i sig ett tillstånd att ta på fullaste allvar och knepen är många. Har det någon gång irriterat dig till att bli snäsig när någon snällt föreslår att du borde läsa en bok, ta ett bad eller unna dig en dag i stillhet?
”Jag behöver ingen jävla bok eller bad, jag behöver lösa problemet!”
Du är inte ensam om att reagera på det viset ( been there, done that ). Faktum är att det är antagligen precis en bok, bad eller en stund utan att prestera du behöver för att gå vidare i din utmaning eller situation som tär på dig. En stunds lugn och bortkoppling från nuet tillåter nämligen hjärnan att ”reparera” sig själv. Så, utvilad kommer du att kunna ta bättre beslut i frågan än om du varit ”duktig” och bara kämpat på, bitit ihop så att säga. En bok låter hjärnan exempelvis måla upp bilder, fantasin är en verklighetsflykt som i de flesta fall är som att byta oljefilter i motorn ( hjärnan ).
Att använda sin fantasi är alltså rena mirakelkuren för en trött hjärna, nått vi dagligen gjorde när vi lekte som barn och då även tog in information otroligt mycket mer än vi gör som vuxna. Detta är inget sammanträffande att barn kopplar bort verkligheten oftare än vuxna. De ger sin hjärna mycket avkoppling i takt med mycket intryck och inlärning.
Så ett tips är att faktiskt kapsla in det som tär på dig en dag, lägg undan den. Bestämma att du ”öppnar” kapseln i morgon och idag så letar du enkla saker som reparerar stressens skrubbsår. Fågelsång, en bok, kramar, blunda och andas med hela lungorna, ett bad, en skogspromenad. Kanske fantisera om saker du önskar dig ska hända. Tanka för att fightas och du kommer att märka stor skillnad i hur lösningsorienterat ditt sätt blir. Nästa inlägg kommer att handla om just det: Lösningsorientering.