Hej min vän, hej fina du som sitter här och har gått in på detta inlägg för att läsa om nyårslöftet 2018. Kanske har du hissnande drömmar som ger fjärilar i magen? Kanske har du bestämt dig? Kanske vet du att du borde och ger dig själv moroten att använda nyår som avstampsbräda in i ett hälsosammare liv?
Vad som än mullrat igång din önskan om förändring så skulle jag vilja påminna dig om några saker.
1: Vet du om hur unik och fantastisk du är utan att ens förändra en enda grej? Vet du om att du är perfekt precis som du är och att det faktiskt inte gå en enda varelse som är som dig på denna jord. Med den insikten önskar jag att du med kärlek gör din hälsosatsning och struntar i att piska dig fram till resultat.
2: Oavsett vilket kostråd/diet du bestämt dig för att följa, lova dig själv att känna efter effekter som ökad energi, glädje i livet, framgång i vardagen och nöjd kropp. Fungerar kroppen som den ska när du äter som du gör?
3: Vad medveten om att det finns hundratusentals råd där ute men bara några få som passar din situation. Ta för dig av smörgåsbordet av alternativ men var kräsen utefter dina behov. Det är inte du som misslyckas, det är sättet du testade som inte riktigt passade dig.
4: Tänk på helheten. Kost och träning är hälsobringande aktiviteter men måste också sys ihop med alla element i vardagen för att fungera på det sätt vi önskar.
”Verktygen vi använder är samma, det är inställningen som gör dem farliga eller hälsosamma”
5: Dig själv som utgångspunkt. Använd andra som kunskap och inspiration men glöm inte att du själv är prio 1 i hälsosatsningar. Det är bara din kropp som kan svara för vad som fungerar och inte fungerar. Ta fram den magiska magkänslan och gå efter den. Kom ihåg, oddsen att just du skulle födas är 1: 400,000,000.000 ( Med andra ord, du är freaking magisk!)
6: Motivation tränas, den faller inte ner i knät på oss. Var lika noga med att öva och underhålla motivationen och kom ihåg varför du ville göra förändringen i början.
7: Gå in i förändringsprocessen med attityden om att förändra för alltid. Inte vill du nyår efter nyår ha samma nyårslöfte väl? Lova dig själv en hållbar förändring i det du har som löfte. Vill du bli en tränande människa så gäller det att hitta den typ av träning som gör att du längtar till nästa tillfälle.
8: Tänk innefrån och ut. Om hjärta, lungor och mage får goda hälsoeffekter så kommer resten av bara farten. Ställ frågorna: Vad gör den här maten för/med mig? Vad ger denna träning för effekter på min kropp?
9: Oavsett vad för löfte du har planerat så släng in kärlek i det. Det ger din självkänsla en boost och hjälper dig att bygga upp en stark omtanke till dig själv. En atlet frågar aldrig ”klarar jag av detta?”, hen frågar: ” Vad ska till för att jag ska klara av detta?”
10: Sist men inte minst så vill jag påminna dig om att löftet du ger ska pusslas in i ditt liv, aldrig ta över det. Om löftet tar för mycket tid i anspråk kommer det att bli jobbigt, tråkigt och ogenomförbart. Sätt dig och möblera om lite i din vardag. Var kan du byta ut och ändra?
Lycka till!