Vi får göra så här att vi tar det i text några dagar helt enkelt. Fungerar lika bra och jag har skällt klart på min teknik. Har ni sett ett päron till farsa filmerna? Mr. Clark? Ja, ni kan tänka er honom i kvinnlig version när det kommer till mig och fixande av denna situationen. Lite arg, lite sammanbrott och lite roliga arg-danser kring youtubeuppladdning. Mitt internet ska bytas OCH då passar även min leverantör 3 på att (&#€)(/)-ur samtidigt. Jag skojar inte! Jag har typ noll mottagning på min telefon.
Vi får göra så här att vi tar det i text några dagar helt enkelt. Fungerar lika bra och jag har skällt klart på min teknik. Har ni sett ett päron till farsa filmerna? Mr. Clark? Ja, ni kan tänka er honom i kvinnlig version när det kommer till mig och fixande av denna situationen. Lite arg, lite sammanbrott och lite roliga arg-danser kring youtubeuppladdning. Mitt internet ska bytas OCH då passar även min leverantör 3 på att (&#€)(/)-ur samtidigt. Jag skojar inte! Jag har typ noll mottagning på min telefon.
Så, då tar vi ett djupt andetag, rättar till rufset och kör dagens spännande lucka så här i stället. Senare kan man gå tillbaka till ”tränings-kalendern” och få inspiration till hur man fixar en skön träningsvardag. Idag vill jag prata om något som faktiskt hjälper träningen massor.
VATTEN!
Man säger att ungefär 50% – 60% av kroppen består av vatten. Då kan man säga att kroppen drivs på vatten i den här jämförelsen. ( Självklart är det inte kroppens huvudsakliga drivmedel men vi pratar om vatten i detta inlägg).
Alltså, många funktioner i kroppen är beroende av ett passande vattenintag. När du tränar svettas du och förlorar alltså mer vätska. Det kan man ju känna igen av att bli jätte törstig när du tränar. En sak att tänka på är att om du blir så där jätte jätte törstig så kan det även bero på att du inte dricker tillräkligt resten av tiden. Så när svetten sätter igång så blir det en stark påminnelse om att kroppen behöver mer vätska. Är det inte häftigt hur vår kropp kommunicerar med oss?
Har du någonsin druckit massor när du blivit så där megatörstig och blivit kissinödig strax efter? Det känns som om det ”rinner rakt igenom” helt enkelt? Ja, det stämmer nästan. Kroppen kan inte ta upp allt vätskeintag om du kommer på det någon gång ibland bara. Därför är det bra att sprida ut vattendrickandet på dina vakna timmar.
Med det sagt så vill jag påminna att du får även i dig vätska när du äter. Äter du grönsaker så kan du tänka på det där med att gruka tex. innehåller mest vatten. Så oftast får vi i oss mer än vi tror men det kan vara en idé att kolla över hur ofta / hur mycket du dricker vanligt vatten på en dag. Kanske kan kroppen få mer energi genom att bli omhändertagen i just vätskeintaget?
Så för att gå igenom ett sunt vätskeintag – för det KAN faktiskt vara farligt att dricka för mycket också
1: Sprid ut vattenintaget och ta ett glas vatten några gånger under dina vakna timmar i stället för att dricka massvis vid något enstaka tillfälle. ( 6-8 glas per dag i runda slängar om du inte tränar ).
2: Kisset ska mera vara av en ljusgulton än mörk.
3: Ca: siffror på vätskeintag är 2.2 liter per dygn för kvinnor och 3 liter för män ( allt beror sig ju på hur mycket du rör dig, hur stor du är osv. såklart men cirka.
4: Var inkännande för hur din kropp presterar. Får du ont i huvudet och känner dig hängig efter tex. ett träningspass så är det ofta en idé att kolla över hur ditt mat och vätskeintag ser ut över en vecka. För att kartlägga din livsstil så är det viktigt att vara din egen detektiv ibland.