Woooopppi dooo! Idag har det varit fullt ös och härligt häng med kompisar. Vi bakade peppakakor och myste innan vi drog tilldanslokalen och ägnade en timma åt dans. Där passade jag även på att spela in lucka 3 i träningskalendern. De tidigare luckorna har vi jobbat mycket med repetitioner så jag tänkte att vi nu i Lucka 3 ska bjuda in lite statisk styrketräning. Det betyder att man jobbar i en övning där man praktiskt taget står still. Varför? Jo, för att utmana musklerna på ett lite annorlunda sätt.
Woooopppi dooo! Idag har det varit fullt ös och härligt häng med kompisar. Vi bakade peppakakor och myste innan vi drog tilldanslokalen och ägnade en timma åt dans. Där passade jag även på att spela in lucka 3 i träningskalendern. De tidigare luckorna har vi jobbat mycket med repetitioner så jag tänkte att vi nu i Lucka 3 ska bjuda in lite statisk styrketräning. Det betyder att man jobbar i en övning där man praktiskt taget står still. Varför? Jo, för att utmana musklerna på ett lite annorlunda sätt.
Jag gör lite förslag i videon om hur länge du ska stå i övningen men vill hemskt gärna att du känner efter själv. Är det för enkelt? Är det för tufft? Kolla hur lång tid du står första rundan och jobba efter att hålla ut lika länge i de andra rundorna.
Plankan 45 sekunder
Jägarvila 30-45 sekunder
Stretch 20 sekunder
Halv armhävning 15-20 sekunder
Bordet 10-15 sekunder
Barnet position i återhämtningssyfte efter utförandet av rundan.
Lekte med hand stand efteråt och trots att det varit praktiskt taget vila i 5 veckor så klarade jag av det. Glöm aldrig balansträning. Puss & kram.