Låt oss dra till med den gamla dängan som så många personliga tränare dragit genom åren.
Du har 24 timmar på dygnet, precis som alla andra. Om du använder 30 minuter av dem till träning så har du 23.5 timmar att göra precis som du vill sen.
Låt oss dra till med den gamla dängan som så många personliga tränare dragit genom åren.
Du har 24 timmar på dygnet, precis som alla andra. Om du använder 30 minuter av dem till träning så har du 23.5 timmar att göra precis som du vill sen.
Den är inte bara välanvänd den där meningen, den är sann också. Faktum är att du snarare får mer tid till annat om du faktiskt tillgodoser din kropps behov av motion.
Jag skulle vilja utveckla den från att säga att du ska promenera de där 30 minuterna. Jag skulle vilja säga att du kan göra precis vad du vill i träningsväg. Om du är en icke tränande eller en som går på gym en till två gånger i veckan så kommer du att märka en enorm skillnad på detta. Att rutinmässigt använda kroppen i ett träningssyfte, 30 minuter om dagen är nämligen något väldigt få svenskar gör.
Visst ser vi en blygsam ökning i fysisk aktivitet men jag skulle vilja skapa en attityd där alla känner att de har möjlighet / rätt till / tid till fysisk träning varje dag. Att det är som att äta eller att gå på toa = ett självklart behov att ta med i vardagens aktiviteter.
Vad skulle du vilja göra 30 minuter om dagen? Om du fick göra ett veckoschema med spännade motionsformer? Kanske det hade varit 4 tillfällen promenader och resterande 3 något annat? Vi har ju en fullsmockad meny av träningsalternativ.
Måndag: Promenad Tisdag: Ett funktionellt hemmapass styrka
Onsdag: Promenad Torsdag: Yoga
Fredag: En klass på gymmet Lördag: Promenad
Söndag: Simning
En vecka kan fyllas med massor av spännade motionsformer och varför inte slänga in något du länge velat testa men inte ”hittat tid” till? Här kommer november med sin gamla vanliga, gråa, tidssnåla,deppiga framtoning. Varför inte vara tvärtemot och utmana gamla klyschor med att unna dig 30 minuter fysisk aktivitet varje dag?
Bieffekter: Mer energi ( hallå! Behöver man något mer i november), rutiner i träning, bättre hälsa, mer klartänkt, motivation ( motivation tränas precis som muskler med kontinuitet ), lycka, bättre sömn.
Listan av vad fysisk aktivitet gör för dig är lång. Bevis finns och resultat kommer lika säkert som pengar ur bankomaten när du stoppar in ditt kontokort på din löningsdag. 30 minuter om dagen.