Fötterna slängs upp på skrivbordet och jag lutar mig tillbaka på kontorsstolen med händerna knutna bakom huvudet. Ett snett bajsenödig-leende sprider ut sig i mitt ansikte och jag stannar liksom tiden för att insupa lyckan i detta ögonblick. Jag är i kapp, jag är i fas, det är klart och nu kan jag ta tag i höstens planer.
Fötterna slängs upp på skrivbordet och jag lutar mig tillbaka på kontorsstolen med händerna knutna bakom huvudet. Ett snett bajsenödig-leende sprider ut sig i mitt ansikte och jag stannar liksom tiden för att insupa lyckan i detta ögonblick. Jag är i kapp, jag är i fas, det är klart och nu kan jag ta tag i höstens planer.
Från okunskap till total kontroll, precis som när vi sätter träningsscheman och kostplaner. Vet man så kan man, vet man inte så är det väldigt svårt att utföra jobbet och ta dig dit du vill nå. Min egen plan i höst handlar om att prioritera och lägga tid på det jag vill växa i. Just träning kommer glidande på en räkmacka i just mitt fall för jag kommer att ha ca 3 danspass, 1 styrkepass, Yoga och andra uppdrag i veckan. Det enda jag egentligen behöver klämma in i mitt schema är två prehab-pass i gymmet för att jag ska hålla ordentligt.
Men så har det inte varit. Jag minns en tid jag tyckte att det var både tråkigt och jobbigt att få in tre pass träning i veckan. Motivation och tid var det brist på, samt att jag inte visste vad jag ville. Så tror jag att det är för det flesta. Så du ska få en grej här av mig nu och gör du den ordentligt och helhjärtat så lovar jag dig att du kommer att se på träning och motion med helt andra ögon. Nu kör vi! Ta fram papper och penna innan du läser vidare… spring i väg och hämta det med en gång…
Att skapa en grundlig plan enligt ditt eget tänk och huvud är så otroligt viktigt. Jag har gjort en modell som bjuder in till egna intressen och åsikter. Hur ser din vardag ut och vad är möjligt att skapa i just din verklighet?
Uppgift 1: MÅL – Miljö – Åtagande – Laddning
M: ( Miljö )
I vilken miljö befinner du dig i? Hur ser din jobbsituation ut? Din fritid? Hur ser veckoschemat ut? Är det en regelbunden vardag eller är den ostrukturerad?
Genom att gå runt i din vardag och kolla hur det ser ut så lär du dig hur du fungerar. Är det vissa element i din vecka som är ständigt återkommande och vad medför de för känsla? Ibland kan vi upptäcka att det där rutinmässiga är som balsam för själen. ELLER, är det bara rutiner och de där gångerna något oväntat händer så pirrar det i hela din kropp?
Hur som helst, måla upp en karta över din vardag och peka ut vad du trivs med. När du gjort det ställer du helt enkelt frågan: Vad vill jag ändra på?
Här kommer en första tanke på hur du bygger upp ditt stundande mål. ( Alltså, vad är verkligt och vad vill du förändra?) Du ser, detta blir lite av en uppsats det här. Men nu till nyckeln, nu vrider vi om allt och ställer frågan: Vad vill du ska hända? Här framkommer själva målet, vad vill du ska hända?
Å: ( Åtagande )
Okej, du har nu målet och nu gäller det att skapa vägen dit. Här finns det en fantastisk teknik att använda sig av. Jag vill att du blundar och åker framåt i tiden till ditt mål. Dagdröm, fantisera och låtsas som att du ÄR i ditt mål. Du har lyckats. Njut av allt du känner, vad hörs, luktar, vad ser du, vad känner du? När du myst där ett tag så vill jag att du ställer frågan: VAD gjorde du för att komma dit?
Skriv upp vad du gjorde. ( Detta blir en bra karta mot målet ).
L: ( Laddning )
Nu har du tagit reda på VAD du vill göra och HUR du ska göra det. Nu handlar det om att bunkra upp verktygslådan med verktyg som gör att du håller dig pigg, lycklig, motiverad och ihållande. Så, här vill jag att du skriver upp lite saker som du kan använda dig av när du tappar fotfästet eller känner dig energilös.
Så, vad får dig att känna dig lugn? En skogspromenad? En fika med vänner? Ett seriemaraton i soffan en helkväll? Ett bad? En bok? Helst lätta saker som man kan dra fram snabbare än Lucky luke drar sin pistol.
Vad ger dig energi? Skriv gärna långa listor på dessa ämnen och ha dem lättillgängliga för när modet tryter brukar fantasin lysa med sin frånvaro.
Med uppgift ett här kommer du att skapa en skön plan och ett tydligt mål inför hösten 2017. Ge dig själv den gåvan nu, vem du än är och vilka mål du än har. Har någonting känts jobbigt att genomföra innan så kommer du att bli chockad när känslan av tydlighet och klarhet kryper in i din önskning. I promise.
