1: Det är ingen katastrof.
1: Det är ingen katastrof.
Vi har idag på något underligt sätt blivit lärda att en bulle är gift, att ett missat träningspass förstör aaaaaallting, att kolhydrater är lika med ett långsamt självmord och att sunda ideal är synliga muskler. Skitsnack på hög nivå och ett otroligt osunt sätt att leva när man vältrar sig i dessa ”sanningar”. För så är det, tror du på det så blir det en sanning.
Självklart ska man leva hälsosamt och ha en sund kost att tillgå samt en skön träningsvardag. Kanske även en fika utan skuld och en dag i sängen utan skam kan ingå i din vardag då och då? För att själv piska dig själv så fort du gjort eller ätit något som inte anses vara okej är egentligen det som slår undan fötterna på så många. Inte bullen, inte det missade träningspasset. Det är stressen bakom som gör det farligt.
2: Vatten, vatten bara vanligt vatten!
Dricker du den mängd vätska per dag som du behöver kommer du att se otroliga effekter på både kropp och knopp. Med tanke på att vi är mest vätska så är det inte konstigt att vi ibland upplever symptom som huvudvärk, trötthet, sockersug eller problem med hyn. Att inte tillgodose sitt vätskebehov kan vara förrädiskt enkelt. Tänk själv, hur många gånger om dagen blir du inte påmind om att du borde dricka mer? Ta ett glas varje gång du går in i köket, ha med en liten flaska i bilen eller väskan. Fyll på med små mängder många gånger om dagen och se själv.
3: Lita på de enkla knepen.
Här är en av de viktigaste småsakerna i ditt liv. Vi hör dem gång på gång och tar kanske inte in effektiviteten i det men här kommer det igen. – Ta inte bilen överallt – Ät grönsaker eller frukt med alla dina måltider – Skratta högt minst tre gånger om dagen – ta trappan i stället för hissen – Gå av några hållplatser innan din destination – Unna dig saker som gör dig gott – Sätt dig själv först ( för att kunna vara en bra medmänniska så behöver du må bra.