Fysisk aktivitet gör dig lyckligare. Vi har hört det flera gånger men vet du verkligen varför det är så? Vilka processer det faktiskt startar? Jag visste inte riktigt hur mycket magi som sker i kroppen fören jag utbildade mig till personlig tränare och nu hjärnans förändring när vi rör oss OCH tänker annorlunda. Jag tycker ju att allt sådant här är som godis på lördag och ville skriva ett inlägg som kanske inspirerar dig att träna för att bli lyckligare.
Min ambition är att skapa en skillnad som säger att fler människor i Sverige ( ja okej då, på jorden, allt tar sin tid ) vaknar med ett leende på läpparna. För det är så viktigt, att sätta starten på dagen i rätt läge. Genom att ta hand om sina basala behov är en stor biljett till lycka som bas-känsla.
Man har sett att konditionsträning faktiskt minskar risken för hjärt och kärlsjukdomar, diabets, skelett och ledsjukdomar m.m. Vad man nu vet också är att träning hjälper till att rehaba depression och psykiska besvär över lag. Att sätta igång kroppen genom fysisk aktivitet lossar lös härlig dopamin och endorfiner. Dessa är kroppens egna lyckohormon.
Har du någonsin känt dig mycket gladare efter ett träningspass eller en promenad? Eller har du rensat tankarna genom en promenad? Det finns inget påhittat eller konstigt i dessa känslor utan du har helt enkelt skapat en utsöndring av dopamin som är en av de viktigaste signalsubstanser i det centrala nervsystemet. Bortsett från glädje så påverkar det även uppmärksamhet, vakenhet och motorik. Finfina grejer som du faktiskt med ganska enkla medel kan öka själv.
Dock finns det en hake. Fysisk aktivitet kan vara hur fantastisk som helst men med rätt ambitioner. Som bekant kan träning skapa en stress som är allt annat än hälsosam. Så, här kommer några punkter som kan hjälpa dig som tycker att träning är ett ont ”måste” och känner negativa känslor gentemot motion.
- Tänker du att det måste vara ett antal minuter, annars gör det ingen verkan? Detta har vi blivit lärda genom de senaste decenniets välmenande hälsoartiklar ( obs. en viss ironi i orden välmenta). ALLT räknas. Det behöver inte vara 45 minuter eller ett visst tempo. Är alternativet att du struntar i det så lyssna inte på sådant. Några 10-minutare under dagen kan skapa enorm skillnad på det du vill förbättra.
- Känner du dig ovälkommen eller inte någon tillhörighet på gymmet? Kom ihåg, alla gymverksamheter finns till för att tjäna kunden. Du köper medlemskap för att investera i din hälsa. Det är alltså just för dig som de finns till. Här hör man ofta kunder som känner att de inte är tränade nog, har rätt kläder eller inte uppfyller fantasikrav för att vara närvarande. Detta är totalt påhittade tankar som jag inte tror något gym någonsin kräver. Skulle du vara en av de fåtal olyckliga som hört av personalen att du inte hör hemma? BYT gym. NU.
- Är du rädd för skaderisken med att träna? Då kan jag lugna dig med att säga att skaderisken är tio gånger högre hos dem som inte tränar. Minst.
- Känner du att det inte är kul att träna? Att motion inte är kul? Testa något annat då. Du har bara testat sådant du inte tycker är skoj, ingen annan förklaring finns. Det är nämligen så att vår kropp är byggd för att röra på sig. Det finns ingen kropp som gillar eller mår bra av att sitta still.
Till sist. Ge dig själv en chans att vara nybörjare. Ingen startar som proffs och du är alldeles perfekt som du är! Vill du förbättra något så gör det av kärlek, inte av hat. På så sätt får du snabbare resultat och ler under tiden.