Det är inte konstigt att det så många gånger känns som om hela träningssatsningen går rätt åt helvete. Med dunder och brak, allt eller inget, noll självkontroll och det känns som om man är överste lathet i sin självbild.
Det kanske känns som om ”alla andra klarar ju” men låt mig bara beskriva min tro om varför det så många gånger är svårt ( för svårt ) att hålla sitt löfte om att äta hälsosamt och träna regelbundet.
Det är inte konstigt att det så många gånger känns som om hela träningssatsningen går rätt åt helvete. Med dunder och brak, allt eller inget, noll självkontroll och det känns som om man är överste lathet i sin självbild.
Det kanske känns som om ”alla andra klarar ju” men låt mig bara beskriva min tro om varför det så många gånger är svårt ( för svårt ) att hålla sitt löfte om att äta hälsosamt och träna regelbundet.
I vårt informationssamhälle kan vi tillgå planer deluxe. Bara att sätta dig framför datorn kan ge dig noga uträknade matscheman och träningsscheman. Nu vänder jag mig till dig som inte elitsatsar utan till dig som likt den största delen av befolkningen vill bli lite hälsosammare. Det börjar med en önskan och slutar med en elitsatsning. Vad hände med rimliga mål?
Kosten.
Det är sällan , nästan aldrig , nej aldrig som en av oss vanliga behöver ett specialuträknat kostschema. När det handlar om att veta om man ska äta 1800 kcal – 2000 kcal eller 3000 kcal så är det byggning, utveckling, träning eller prestation som ska finjusteras. FINjustera sin kropp för att du med en satsning tagit dig till en nivå på något sätt som kräver extra-tänk. Vilket inte är fel, men att hänge sig en sådan satsning kräver mer stöd än ett papper med tillåtna eller icke tillåtna mängder mat. Om vi hoppar in i en elitsatsande människas vardag, allt ifrån Gunde, en body builder eller självaste mr. Zlatan, så finns där coacher och avancerade verktyg för att hålla kropp och psyke i prima skick. Folk finns runt den elitsatsande personen av en anledning, ingen människa hade klarat det där själv. Ofta ( jag vet, långt i från alltid ) kan de även försörja sig och planera sin vardag kring sin satsning också.
Träningen.
Att träna mer än genomsnittet kräver även det en tankeverksamhet bakom planeringen. Dels för att ge de resultaten som önskas SAMT minska skaderisken. Låt oss säga att en människa som tränar för en friskare vardag, ett gladare liv eller vill ha en aktiv livsstil siktar på den rekommenderade 30 minutaren om dagen i form av en cykeltur eller rask promenad. Vi kan även slänga till med 2 gymbesök i veckan också. Här är det en hälsosam, icke speciellt tidskrävande, BRA vecka för de flesta Svenskar. Blir det ett eller två besök någon vecka så gör det inga jätte förändringar på planen.
Ett träningsschema som inte är jätte svårt att få tag i kan under en vecka kanske innehålla fem träningstillfällen och uppdelade muskelgrupper i fokus. Konditionsträning OCH ett tillhörande kostschema. Förstår du var jag vill komma? Det är ganska mycket att hålla koll på för att ha ett mål om en friskare vardag eller ett mål om några klädstorlekar mindre.
Kanske är det hemliga receptet på framgång att tagga ner lite i många fall? Kanske ligger inte alla misslyckade försök i din prestation? Kanske är det faktiskt så att planen inte alls passar i ditt vardagspussel?