Tänk dig att du har en klocka. På den klockan kan du ställa in datum och tid på hur långt ditt liv ska bli. Kanske är detta en skrämmande liknelse men saken är att du faktiskt kan påverka ganska mycket hur långt ditt liv kan bli. Visst, visst… du kan bli påkörd av en buss i morgon men kan vi inte bara glömma olyckor och annat hemskt för en stund. Bara anta att vi har våra egna val och möjligheter i det stora hela. Det stora hela och bestämma längden av ditt liv.
Om man har en regelbunden motion och en hälsosam kost som basverktyg så kan vi förlänga livet extremt mycket. Tänk vad tonåringar ( och vissa vuxna ) suckar åt mig när jag pratar om snabbmat och energidricka. Vi vet inte riktigt vad energidricka gör med oss än men det har redan börjat pratas om påverkan av hjärta osv. Inte helt ovanligt är det att den ”magiska” drycken innehåller massor med socker också. Det mina vänner, det har vi redan mycket bevis på vad det orsakar för skador i kroppen. Nåja, jag ska inte vara en i mängden och skriva om skrämselpropaganda nu för det finns det gott om. Vi vet allt det där. Mitt brinnande intresse i denna världen är att komma på sätt som gör att det är både lustfyllt och enkelt att leva ett sådant liv som jag förespråkar.
Jag tror att kunskap om fördelarna med att välja ”rätt” gör att det blir enkelt och glädjefyllt. Att investera i när vi är äldre är ett sätt som triggar mig i alla fall.
För hjärt och kärlsjukdomar brukar inte i vanliga fall uppenbara sig vid åldern 25-40 år. Det är där efter som vi liksom sotar för våra val i yngre ålder, i åldern 45- 100 börjar de riktiga demonerna att uppenbara sig. Tappa inte hoppet nu, alla förbättringar och förändringar räknas nämligen och du kan alltid starta ett hälsosamt liv. Oavsett om du är 26 eller 55 år.
- Ät gott och energifyllt!
- Ta god tid på dig när du äter.
- Leta goda fetter ( Fisk, skaldjur, nötter, olivolja, kokosolja osv.)
- Ät MYCKET grönsaker och frukt.
- Välj bra pasta, potatis och rotfrukter.
- Låt naturliga livsmedel smaksätta dina rätter. Här går färdiga såser bort. Gör egna varianter av turkisk yoghurt, kikärtor ( humus ), salsor eller kryddblandningar. Chili, curry, soltorkade tomater, vitlök är bara några av sakerna du enkelt och nyttigt kan ge din mat ett sting med.
- Ät med måtta! Är det underbart gott? Ja, ät långsamt och njut av din portion istället för att hetsäta flera.
- Byt ut det röda köttet fyra av sju dagar i veckan. Jo, vi äter för mycket kött idag. Dessa fyra dagar kan du leka med vegetariska recept, kyckling och fisk. Omega 3 och omega 6 är enkla att hitta i fisk ( makrill, lax, sill och skaldjur samt solrosolja, sojaolja, sesamfröolja osv. ( du hör ju, man kan fortsätta i all evighet).
- Rostade rotfrukter blir tusen gånger godare än pommes. Ljuvliga risotto går att göra i hundratals varianter.
När du investerar i din hälsa då det kommer till motion och mat så kommer du också upptäcka att det är extremt mycket enklare att leva. Man har även sett att det psykiska blir enklare då man bryr sig om det fundamentala först. Maslows behovstrappa är inte så dumt ändå. I augusti kommer vi alltså att tala mycket om grunden till att leva hälsosamt. Jag menar, det finns enkla bruksanvisningar till leva gött och drömma stort. Vi kommer här att snacka mat, träningskompisar, träningspass och möjlighet till att komma och vara med på en av mina nya träningsshower i höst! Hälsa är härligt! Glöm aldrig det.
Vad är DITT mål för hösten?
