Idag ska vi gå igenom en teori jag har. En sak jag pratar om i min nya föreläsning och eftersom att jag tycker att det är så förbaskat bra så vill jag prata med er också. Kan vi lyfta locket på ”ursäktslådan” och spola rent den?
ALLA kroppar som idag går, kryper, sitter här på jorden GILLAR att röra sig. Det kanske inte känns så men det är sanningen. Den fysiska sammansättning gillar att röra på sig.
Muskler och ben blir till och med starkare genom att använda dem. Bara där är beviset på att stillasittande är fel. Hur ofta får man mer av något när man använder det?
När man kommer i en fas då man inte längre tycker om att använda sin kropp så är det en alarmerande varning på att något inte står rätt till. Det kan vara så lite som en förkylning ( kroppen vill läka ). Det kan också vara ett för fullspäckat schema. Det kan också handla om att dina staplar inte alls är synkade. Hur ska du orka träna om du äter galet eller lite? En människa som på riktigt tycker om att vara aktiv, äter ordentligt och sover ordentligt. DÄR är hemligheten peps. Synka dina staplar.
Hur gör man det då? Jo, först tar du en vecka och ändrar inte på någonting. Ingenting alls. Dock går du runt som Sherlock Holmes med ett anteckningsblock och dokumenterar hur du rör dig, vad och när du äter samt hur många timmar du sover och hur du känner att din sömnkvalitet är. Du behöver: Ett praktiskt skrivblock att ha med dig. En penna. Nyfikenhet.
Efter att få en överblick ( du behöver INTE vara professor, detta är enkelt ) så ser du över din vecka. Hur många gånger var du aktiv?
Exempel på aktivitet: Träning = Faktiska träningsaktiviteter ( gym, promenader, klättring, simning, träningsklasser osv.)
Vardagsmotion = Gick du till jobbet? Klippte gräs, badade med barnen, grejade i trädgården, gick du mycket eller satt du mycket?
Vad och när äter du? Får du i dig bra grejer?
Hur dina staplar än blir så är det inte med skam vi kollar över dem. Det är med nyfikenhet, alltid nyfikenhet. Kommer osunda värderingar in så är det en extra stapel att faktiskt ta med i planeringen och den heter – Din inre ovän. den ska till skillnad från de andra staplarna minskas.
Din inre ovän är ju den där rösten som säger att du: – Inte klarar av någonting, är ful, är misslyckad, är inte värd något, talar högt om alla fel osv. osv. Den stapeln vill man ha långt ner på sin stapelkarta.
Men, säger du då. Ska inte självkänsla vara med då? Som en stapel? Jo, självklart kan man göra så men jag använder mig av denna tekniken i själva förändringsönskan. Jo, en kartläggning över nuet och tänker att uppstarten i ett projekt ska innehålla lite magi. Men ni ska få reda på vad magin i just denna teknik är:
Det är nämligen så att när du ser över dina basala behov och anpassar grunderna i livet till hälsosamma så kommer du automatiskt att få en bättre självbild. På köpet! Hur häftigt?
Självbildsträning är superviktigt i min värd. Hur man tränar den bäst är att hitta den först, inte sant? Så, var nyfiken på vad som mer är möjligt för dig själv. Hur blir du bästa och friskaste versionen av dig själv? Ju mer nyfiken du är och ju mindre missnöjd, desto bättre fungerar dina verktyg till att skapa den förändring du vill se.