Sommarutmaning 2020. # Millamind är igång och DU kan hänga med när du vill. Glöm inte det. Undrar du något så maila mig: mindbymilla@gmail.com . Jag vill vara din PT i coronatider. Hälsa är viktigare än någonsin. Följ utmaningen live på Instagram: @camomilla.j
Idag är rörlighet och plankan på två av punkterna. Därför har jag gjort två youtube-videos som beskriver detta närmare. Båda två kan upplevas jobbiga eller tråkiga men det har jag förklaringar på surru!
Rörlighet utvecklar styrka i gymmet, förbättrar löpning, förbättrar balans och minskar skaderisken. Den är enkel att träna upp och vi är alla olika så vi behöver kolla av status på oss själva. Är du stel någonstans? Och visste du att man inte alls behöver känna sig stel när man vaknar. Visste du när det är som bäst att träna på sin rörlighet? Alla svar hittar du i videon nedanför.
https://youtu.be/6W6rr2HbG6c
Sommarutmaning : Plankan är både hatad och älskad.
Vår kära övning plankan. Så avskydd och så älskad. Oftast är det faktiskt avskydd på grund av missförstånd. Om jag säger att du så småningom kan vila i en planka, vad säger du då?
Därför är resultat så roliga när de kommer. I videon så instruerar jag snabbt hur och varför vi ska träna plankan på vår egen nivå. Vad som händer när vi inte gör det och VARFÖR även du som vältränad bör backa ner den till knäna då och då. I videon nedanför tar vi några minuter till vår älskade planka.
https://youtu.be/jY1JOGNWRgE
Sommarutmaning : Det enda som stoppar oss är vi själva.
Det finns tonvis med övningar så om du tex. har en opererad handled, armbåge, axel, och din sjukgymnast uttryckligen sagt att du inte ska göra sådana här övningar. Då FINNS det andra övningar för denna träning. Begränsas inte. Jag hjälper dig gärna och anpassar efter dina behov. Våga skriv, kommentera. Jag finns här. Din PT i Coronatider.