Förklaringar kring skaderisker kan vändas och vridas på när det kommer till träning. Jag fascineras över hur diskussioner kan blomma upp när det kommer till hur vissa träningsformer medför en viss skaderisk. Kan vi inte bara lyfta detta ämne lite och prata kring den vanliga motionären. Jag menar att vi inte behöver jämföra oss med elitidrottare då den nivå av livsstil medför en viss skaderisk, vi vanliga fölk tillhör inte den kategorin. Dessa har dessutom egna tränare och coacher just av den anledningen.
” Jag vågar inte lyfta hanteln på det viset för roterande styrketräning skadar ryggraden”… Okej. Så när du ( likt mig ) lyfter ur matvarorna ur bilen så roterar du inte alls din ryggrad? Ja, då, när vi inte orkar gå två gånger och helt oblygt tar alla 4 påsar på en gång? Vad är skillnaden? Jo, att vi med riktigt bra övningar kan träna vardagens rörelser i gymmet eller hemma. Vi ska inte vara rädda för träning. Varken på gym, träningspass eller löpning. Våra kroppar är byggda för att röra på sig varje dag.
Om du tränar KAN du skada dig.
Om du inte tränar kommer du GARANTERAT att skada dig…
Vad jag menar med det är att vid en regelbunden motion och träning så aktiverar du inte bara styrka och kondition. Du utmanar även din balans samt din kropps sätt att aktivera musklerna. OM du regelbundet motionerar eller tränar så kommer dina muskler inte bara vara mer alerta. Reaktionsförmågan och kroppskontrollen är knivskarp i en tränad kropp.
Nej, de kommer även att snabbare reagera och underlätta då du i vardagen halkar, missar ett trappsteg eller snubblar. OM du är aktiv kommer reaktionen ske snabbare för att underlätta händelsen. Är vi inte vana att röra på vår kropp så är risken att dratta på rumpan, slå oss eller överraska någon kroppsdel ( slita av / vricka eller skada ) just denna kroppsdel. Jag skulle faktiskt kunna dra det så långt att kalla kroppen lite rostig om vi inte utför regelbunden rörelse. Vi vet vad rost gör va? Jo, den gör att delen där rosten är satt faktiskt kan gå av enklare än där det är inoljat och aktivt.
Kontentan av detta är att OM du gör en rutin i att röra på dig så kommer skaderisken i livet faktiskt minska markant. Våga träna! Våga vara tåligare. Låt den där halkningen på isfläcken bara orsaka lite röda, skamsna kinder. Inget mer.
