Nu har 21-dagars bodylove kickat igång. Det krävdes 8 dagar att få igång en kondition och kroppen svarar som ett lyckligt rådjur med vårkänslor. Att justera in inställningarna för just din egna kropp är själva meningen med – 21.bodylove-. Vi är alla olika och detta är själva knepet till att förändra det du vill förändra till det bättre. Motivera dig själv till sunda vanor.
Att skapa en vana som är hållbar har egentligen bara en hemlighet – skapa den utefter din vardag. Jag ville tex. ha tillbaka min kondis, min löpning. Var fanns min tid? Jo, lite tidigare på morgonen. Eftersom att när jag sov tills klockan var prick-så-att-man-hinner-utan-att-få-en-hjärtinfrakt, så ställde jag klockan inte bara en halvtimma tidigare ( som löpturen tar ). Nej, en timma tidigare så det blir zero stress. I morse sprang jag 4 km enkelt och när jag kom hem så hungrade jag efter smoothie på selleri och en stor kopp citronvatten.
Har du hoppat på selleritrenden? Inte? Gör det! Jag mår så bra och då har jag inte ens hållit på i två veckor än. Tänk om fyra månader!? Matsmältning, hud, hår, energi och träningsresultat. Allt märks det på. Har även slutat med kött och större delen av mjölkproduker. Min mage var kaos. Nu är den lycklig. Citronvatten hjälper inre organ att renas samt att det ger en extra dos av vätska som vi flesta behöver nu för tiden. En kropp är till stor procent uppbyggd av vatten. Cellerna fungerar bäst när de mattas med det som de behöver. Hur ofta ”glömmer” vi inte att dricka bara.
Simpel matematik om vi tänker på det sättet. Huvudvärk? Olust? orkeslöshet? hunger? Tänk om det är så att näring och tillräckligt med vätska kan ändra hela attityden gentemot ett hälsosammare leverne? Vet du, oftast är det just det.
Jag skulle vilja utmana dig utan att ge dig extrema uppgifter. 21BodyLove tjänsten som jag kommer att släppa i början av juni ( helt mailbaserad ) kommer att vara otroligt personligt anpassad. Redan nu kan jag dock bjuda dig på en smakbit.
1: Rör på dig 30 minuter om dagen, pulshöjande. ( Dansa, cyklia, gå snabbt, spring eller gör burpees. Springa i trappor? hur som helst, 30 minuter om dagen. Ökar kondis, syresättning, blodcirkulation m.m.
2: Skippa socker, färdigmat, godis och läsk i 7 dagar. Se vad som händer, var nyfiken på vad skillnaden blir när du förändrar ett beteende. Ät mer frukt och grönt, mindre kött och mer nyttiga fetter så som olivolja, nötter, fet fisk ( ja, jag tycker att fisk och skaldjur är helt ok), oliver, avokado m.m.
3: Reflektera i 7 dagar över vad som gör att du känner dig glad , vad som gör att du känner dig mindre glad och skriv upp tre saker varje kväll som du har gjort och är stolt över. Tänk här att OM du inte promenerat innan så kan en promenad vara svintappert att klämma in! Eller hälsosammare mat-alternativ.
Tänk att du ska skapa de bästa förutsättningarna för DIN kropp. Mata den med energi, inte ta någon. Ge, boosta, uppmuntra och ge kärlek. Massor med kärlek.