Ett av mina favorituttryck är när någon säger att de har tappat motivationen. Det är så otroligt talande och beskrivande att du anar inte! Jo, nu säger säkert flera branschkollegor att man inte kan tappa den. Att det är löjligt att säga så… att det är dumma ursäkter bara. Jag håller inte med.
Visst kan man tappa motivationen. Motsatta tillstånd är ju att man håller den, håller i den. Motivations-träning eller vad vi kallar mental träning är bästa kardborre-effekten för att faktiskt bibehålla sin motivation. Det vill vi ju, vi vill ju att fysisk träning ska vara en självklar del av vår vardag. Samtidigt vill man inte vantrivas då man utför den. Hemligheten bakom de två saker är faktiskt att hålla fast i motivationen.
Hur gör man det då? Jo, här ska du få mina 5 absolut bästa tips för att hålla motivationen till träning uppe. Resultat kommer när man gör något, detta inlägg är pepp till att göra det som krävs för att må ( och utvecklas ) som man vill.
1: Prioritera för din egen skull.
Skyll inte på tidsbrist eller för att någon surar till då du viger lite tid till dig själv. Det blir aldrig allvarliga problem av att du prioriterar tid till din hälsa. Tvärtom! Du kommer motivera. Så var lika rädd om din tid till träning som du är med en tid till din favortfrisör eller läkartid. Den är minst lika viktig.
2: Gör något du gillar!
Eller i alla fall inte hatar. Jag minns i början när jag började träna på gym. Då testade jag något som heter spinning. Deltagarna såg fantastiskt härliga ut och det var såååå otroligt bra konditionsträning så jag hoppade på det. Wow wow wow vad jag skulle bli tränad! Jag hatade det. Se, här kunde jag klok som en uggla tänkt att: ” Okej, detta passade inte mig. Nu testar jag något annat”… nej nej nej. Jag gjorde som så många andra, – kände mig som en total loser och visade mig inte på gymmet en lång period. Här är verkligen en nyckel till hållbarhet: Gillar du det inte? Bra att du testade! Nu vet du det, gå vidare och hitta något du tycker är kul. Det finns nämligen inte en enda kropp på denna jord som ogillar rörelse, hitta din grej.
3: Se helheten. ( Sömn, mat osv. )
Hitta orsaken till varför något känns motigt och lös det. Känner du dig svag så behöver inte det betyda att du är otränad. Vardagsrörelserna är väldigt sällan noll så kroppen är ju igång. Varför känns det knasigt? Äter du ordentligt? Får du i dig bra energi? Sover du tillräckligt? För mycket? Vatten? Kroppens basfunktioner kan vara ur balans och då är det väldigt lätt att skylla på osanningar som att du inte platsar, är bra nog eller att du tycker det är tråkigt att träna. Som sagt, det finns inte en enda kropp på jorden som vantrivs med att röra sig.
4: Kom ihåg: Resultat kommer ALLTID.
Nu efter ett härligt gäng år i träningsbranschen så kan jag lista de vanligaste meningarna när människor inte vill hålla i sin träning längre. En av dem är ” det händer inget, jag får inga resultat ”. Med ett leende och ren och skär omtanke svarar jag då: Gör du det som krävs? Att lära sig om hur sin egen kropp fungerar OCH ge den rätt förutsättningar att leverera de resultat du vill ha är den fundamentala grundregeln. Så, gör du det som krävs eller vill du lära dig mer?
5: Ha tydliga mål med en attityd av livsstilsförändring.
Jag är mental coach, jag gillar mål, jag får sköna rysningar av planer och diggar stenhårt den där otroliga känslan av fokus när någon ( eller jag ) vet exakt vad hen vill. I hälsosatsningar så är det dock inte ett vinnande koncept att bara ha ett mål. Sen då? När du gått ner de där kilona? Eller kan springa den där milen? Eller kommit i de där byxorna? Eller slutat svettas när du går upp för jobbtrapporna? Sen då? Just när det kommer till träning och kost ur hälsosynpunkt, så är faktiskt en livsstilsförändring ett vinnande konceptet, alltid.
Psst, alla resultat kommer som effekter av den livsstilsförändringen så man kan så klart ha mål. Tanken är bara att lära dig såpass mycket att du aldrig mer behöver känna att du ska börja om igen. Träning och hälsosamma val ska vara lika spännande och välkomnande som en julbonus. TÄNK vad mycket fördelar som haglar över dig när du gör små justeringar i ditt leverne! Vad mer är möjligt? Woopi doooo!
