Fysisk aktivitet smörjer din kropp. Styrketräningen är en otrolig energigivare när det kommer till en hållbar, stark och frisk kropp. Belastar vi musklerna på rätt sätt så kommer de att utvecklas till fenomenala verktyg i ditt liv. Du blir inte bara stark, du blir frisk också!
I våra muskler skapas så mycket extra energi. Eller, låt mig beskriva hur jag tänker nu: OM du tränar FÅR du mer energi. Om du inte tränar kommer du att känna dig orkeslös. DEN energin pratar jag om här. Vad som faktiskt skapas när du aktiverar din kropp lite mer än vanlig vardagsmotionen.
Exempel på extra fysisk aktivitet kan vara:
1: Gruppträningspass
2: En ny hobby i form av tennis, innebandy, fotboll, badminton osv.
3: En långpromenad i veckan ( lång lång )
4: Börja styrketräna.
Här, precis nummer 4 vill jag prata om i detta inlägget. Styrketräning, en aktivitet som ALLA människor behöver för att optimera sin livsstil. Jag brukar tänka på kroppen som en maskin. En äldre version med massor av kugghjul. Allt hänger ju ihop och så är fallet också i kroppen. Blir det vajsing på ett ställe så kommer det att kärva i de andra ställena också. Musklerna är precis som kugghjul. En muskel jobbar aldrig ensam.
Detta är varför som exempel ett ryggont kan hänga ihop med strama ben eller fel skor. Ett ryggont kan exempelvis botas helt med regelbunden styrketräning. Faktum är att det inte alls är ovanligt att smärta försvinner då människan börjar träna styrka. Knä, rygg, axlar, nacke, höft osv. Oftast ( inte alltid ) beror det ”bara” på otränade muskler, eller för stor belastning på någon annan muskel som får jobba onödigt hårt.
Styrketräning behöver inte heller betyda att stå och vråla i något gym. Skitstora hantlar och tunga lyft. Vill man det så fungerar det så klart också. Vanlig styrketräning dock väldigt långt ifrån det där. Lite påfrestande kanske men absolut inte jobbigt och tungt.
Huvudsaken är att skapa en plan som ger just dig de effekter du behöver. Har du lite ont någonstans så ta svängen om en sjukgymnast på vårdcentralen. Hen kommer att ge dig ett otroligt bra startprogram. Utifrån det så kan man skapa underverk. Liknande övningar kan läggast till och vips, så har du ett bra program.
Det fungerar att köra program på gymmet och det fungerar att skapa program att köra hemma. Styrketräning handlar kort och gott om att påfresta eller utmana dina muskler i olika typer av övningar. I veckan kommer jag att publicera ett program på Youtube här på bloggen. Det kommer att rikta sig till just hemmaträning.
Största skaderisken uppstår då du sitter still för mycket, inte när du tränar.
