Ett av mina absoluta favorittips till mina klienter är att jag vill att de ska hitta något de inte kan utföra idag men vill klara av. Tex. Chins, stå på händer, stå på huvud, hoppa box jump, springa en halv mil / mil / maraton. Kunna hoppa hopprep snabbt i 3 minuter osv.
Med ett sådant här mål i bakhuvudet blir hela träningssatsningen bättre. Varför? Jo, för att kunna utföra en bra satsning på din hälsa och prestationsutveckling behöver du också tänka på alla faktorer (tex: mat, sömn, träning osv.). Då också sväva bort från tex. idiotisk bantning eller överträning ( som är väldigt vanligt att halka in på när det kommer till att vilja gå ner i vikt som exempel ).
För att bli stark behövs mat och tyngre motstånd, för att bli en bra löpare behövs tid till löpning och uthållighet i kroppen. För att stå på händer behöver vi träna balans och tålamod. För att orka behövs bas-behoven vara under kontroll. Maslows behovstrappa du vet. Inte kan du vara uppe i de översta trappstegen om du inte sett till att ha kontroll på de understa.
Jag själv står bakom just den här målvisualisering och planering till 100%. Det är så tydligt och härligt att till och med jag ( drottningen av spridd fokus ) kan hålla mig till min träningsplan. Har jag inget prestationsmål har jag ingen struktur. Mitt mål nu är att kunna resa mig upp på händer lugnt och stilla från marken. Ja, liksom ligga på magen och dra mig upp i ett handstand. Inte stå framåtböjd och liksom kasta upp benen som jag gör nu.
Nu ska jag hoppa ur jeansen och göra mig redo för att smyga iväg till gymmet. Det är överkropp och mage som ska få omtanke idag ( det ÄR jobbigare att stå på händer än vad det ser ut. Tyngre).
Så där behövs stärkas upp. Just det! Ska skriva om min mat sen. Har ju i stressens efterdyningar fått ganska svårt att äta. Men det är full insatsstyrka där nu. I kväll berättar jag om extremt nyttig kost och återhämtning efter en stressad period. Missa INTE det.