Jag dansar mycket nu. Det är en fantastisk träning då du verkligen utmanar kroppen i den nivå du önskar, det är puls, det är styrka ( benen blir galet starka ) och eftersom att det handlar om att hålla igång till musiken så kommer du att pusha kroppen istället för att nöja dig.
En sak att tänka på när det kommer till dans är att det också sliter lite om du inte tar med styrketräning i planen. Varför? Jo, för att det är vridningar, hopp, snurr och hastiga förändringar i rörelsemönstret. Alltså, dans tränar upp dig, ingen tvekan. Men att bara träna piruetter kan innebära en viss skaderisk.
Min akilleshäl i träning är mina knän och min rygg. Båda punkter ganska utsatta i just dans så för att att förebygga skador så har jag en liten ritual som gör att jag håller samt utvecklar styrka.
Det är att varje dag eller varannan få in 20 x 3 Russian twist + 40-50 benböj. Om jag slarvar med dessa övningar en tid så skvallrar både rygg och knä direkt. Är det inte häftigt? Två övningar regelbundet = skadefri och stark. Missar jag = påminner kroppen om servicebehov ganska direkt. Enkelt, enkelhet ger hållbarhet. Var nyfiken på hur du fungerar.
Vilka två övningar skulle hjälpa dig i din vardag?
