– 9 och sol + 30 minutersutmaningen!

Äntligen lite vinterväder. Minusgrader och sol är behagligt, man kan till och med få upp värmen lite. Det är helt okej, det är mer än okej nu när jag tänker efter. Det är som en perfekt sommardag. En perfekt vinterdag! Så här ska det ju kännas. Ingen vind som blåser regn igenom mina celler, ingen blåst som gör att snöflingor blir som kaststjärnor…. This is what I´m talking about! Så här får det gärna vara fram till 15 mars, sen kör vi vår.

Promenader är sköna, framför allt när de får göras i detta vädret.

Hur går det för er och 30-minuters utmaningen? Får ni till någon rutin? Börjar det ske per automatik? Vad händer?

Lite tips på vägen om det knarrar i rutinorken eller att du känner att det inte fungerar:

1: Sätt alarm. Sätt ett alarm varje dag på en tid där du VET att du kan ta dig ut i 30 minuter. Alltså, mitt i jobbdagen kan det vara dumt ( om det inte är lunch ) men på kvällen eller morgonen. Där du vet att du antagligen bara hade legat kvar i sängen eller suttit och kollat på tv. Ja, det är lite bråkigt NU men det är för att du skapar en vana, det enkla kommer när du gjort det.

2: Ring en kompis! Att använda sig av vänner och göra dem till träningsvänner kommer att ge näring till både er vänskap och era kroppar. Här kan man finna en otrolig motivation i att inte dra ner den andra. För visst är det så, när man väl kommer ut så är det ganska skönt.

3: Använd en podd som motivation. Här kommer en av mina egna små guldkorn i min motivationsväska. Gillar du poddar? ( Om inte så börja gilla dem, jag kan ha en på gång ) Använd sig av några stycken och tillåt dig själv att bara lyssna på dessa avsnitt när du är ute och går. Här snackar vi mental träning när du gör något du tyckte var jobbigt till en positiv upplevelse. Du lär dig själv att det händer något kul!