Inom den mentala träningen så finns det ett väldigt välanvänd metod när det kommer till att sätta mål. SMART-modellen heter den och står för – Specifikt – Mätbart – Accepterat – Realistiskt – Tidsbestämt. En modell som brukar ha succé i målsättning.
Att bli vän med denna modell och att använda sig av den i vardag är ett tips för att verkligen skapa goda vanor med enkla lösningar.
Som mat som exempel. Hur skulle man kunna använda sig av denna modell när det gäller sin kostplanering? För att inte vad man ska äta är en stor bromskloss.
SMART kan användas för att förenkla kostvardagen genom att planera.
Specifikt – Detta ska jag äta under veckan. En planering över veckodagarnas middagar och luncher. I denna punkt tar vi reda på VAD vi ska äta.
Mätbart – OM jag äter detta kommer jag kunna förvänta mig detta ( här beror det sig på vad för resultat du vill mäta och vad för målönskan du har. ( Rutiner, matlagning, viktnedgång eller viktuppgång, tillräcklig näring, mer tid osv).
Accepterat – Är det enligt din vilja?
Realistiskt – Är det genomförbart? Har du möjlighet? Tid, ekonomi, kök?
Tidsbestämt – En vecka som exempel. Att varje söndag sätta sig och planera kommande veckas matintag. Samtidigt utvärdera veckan som varigt. Är jag nöjd, har det gått som planerat, vad kan förändras, har jag fått de resultat jag vill ha.
Som sagt så finns det massor av verktyg att praktisera för att sy ihop den vardag du vill ha. Det liv du vill leva. Din uppgift är att använda dem. Lycka till!