Manualen till god hälsa
- Motionera mera! Motion är att underhålla kroppens system och att hålla inre organ starka och effektiva. Vardagsmotion är träningens grunder, det är där snabba resultat uppstår – på riktigt. Så ta trapporna istället för hissen, gå lite mer, parkera längre ifrån, promenera, skaffa hund. Rör på dig!
- Ät enligt de blå zonerna! Utbilda dig i vad som ger kroppens bästa energi. Det är ingen slump att vissa människor lever längre i vissa länder. Var nyfiken!
- Lev i nuet. Du kan inte ändra det förflutna, du kan knappt påverka framtiden men du kan lyckas skita i nuet. Nuet är dina kommande minnen och det som kommer att vara ditt liv. Att leva i nuet öppnar ögonen och framkallar tacksamhet för det du har.
- Djupandas! Jag har en kompis som alltid tar ett gäng djupa andetag när han byter aktivitet. Han sätter sig, blundar och drar ett gäng djupa andetag innan han påbörjar nästa sak att göra. Hans liv är lugnt, han väljer och han lever gött. Just saying….
- Vad andra tycker om dig är inte din huvudvärk. Vad vill du? Vad andra vill är inte viktigt. Vad vill du? Många gånger har vi nej-sägare i vårt liv och det är ofta dessa som hörs högst. F€/#k them och gör vad du önskar göra. Lycka kommer på köpet.
- Drick tillräckligt med vatten. Vatten stabiliserar inte bara vår vätskebalans, det hjälper oss att få en bättre fungerande matsmältning och ämnesomsättning också.
- Ät mer frukt och grönt. Livsmedelsverket rekommenderar minst 500 gram frukt och grönt per dag. Kommer du upp i det? Ett tillfredställt behov av vitaminer, mineraler och antioxidanter reducerar brister, sötsug och skapar energi.
- Boka tid till lugn och ro. I vila skapas resultat. I människans eviga jakt på resultat glömmer hon ofta bort att boka in ordentlig återhämtning. I vila får kroppen chans att bygga de förändringar och resultat som du önskar. Tar du dig inte tid för återhämtning så kommer heller inte dina efterlängtade resultat.
- Rensa bland energitjuvar. Står du ut med någon? Känner du att luften går ur bara du är i samma rum? Ta bort dem, radera dem, ni har inget som helst utbyte av varandra.
- Starta varje dag med en ingefära-shot. Bara lita på mig och märk effekten.
- Avsluta varje dag med att skriva ner 3 positiva saker som hänt under dagen. Att göra denna övning gör att du börjar öppna ögonen för vad som är positivt i ditt liv. Låt oss vara ärliga, det är lätt att snöa in på saker som är jobbiga. Älta, analysera och bara grotta sig i detta i tron om att man är en problemlösare. Fallet är tvärtom, du löser inget genom att fokusera på problemen och med positivt tänkande kan det vara så bra att problemen inte längre tar så mycket tid i rampljuset.
- Lyssna på dig själv. Vad vill du, vad drömmer du om? Vad vill du minnas när du ligger på din dödsbädd? Det är din livstid, ingen annans. Träna 30 minuter om dagen, ät ren och naturlig mat som består av mycket grönsaker och lite rött kött. Fråga din magkänsla ofta om vad den vill och ha bröst nog att be icke välmenande människor att flytta sig från ditt synfält. Sammanfattningsvis så kommer dessa punkter att skapa ett riktigt lyckligt ( och långt ) liv.