Wow! Vad många ni är som är med i utmaningen, jag sträcker ut armarna i en kram och välkomnar dig in i utmaningen ( INLÄGGET HÄR ) som kommer att ge dig en rutin du kommer älska. Den 19 mars kommer en vinnare att ses ut och fram till dess så kör vi på och klämmer in 30 minuters fysisk aktivitet om dagen.
Vinnaren dras den 19 mars och får onlinecoaching från min nya verksamhet M.I.L.L.A.mind. Som är mig som hälsocoach ( inom träning, kost och mental träning, you name it! Ditt mål – Med min hjälp ). I hela 4 veckor. ( Värde 1225:- )
Det har kommit lite frågor som jag tänkte besvara här:
1: Går det bra att byta ut morgonpromenaden?
Absolut! Denna utmaning handlar i grund och botten om att få in mer fysisk rörelse i vardagen. Vill du cykla, springa, hoppa, boxas, gå eller göra ett 30-minuters pass som utmanar konditionen varje dag, i vardagsrummet så väljer du själv. Vad som helst passar in i ditt schema. Dock promotar jag just den vanliga, enkla och billiga snabba promenaden på 30 minuter.
MEN, styrketräning och yoga hör inte hemma här. Denna utmaning handlar om att få upp pulsen lite mer än vanligt 30 minuter om dagen. Styrketräning och Yoga är verktyg som används till andra saker och du gör bäst i att spara dem i ett annat fack i din verktygslåda.
2: Om jag missar en dag? Är det kört då?
NEJ! Gapande slår jag näven i bordet som en galen människa. Denna utmaning handlar inte om att gå all in och hålla varenda regel frenetiskt. Då blir denna satsning som alla andra regel-måsten-prestation-taöverlivet-utmaning ( I don´t do sånt ). Missar du en dag så använd den händelsen för att reflektera varför du den dagen inte kunde använda 30 minuter till dig själv. Lär dig av fallgroparna i stället. Vi utbildas så, misstag är värdefulla möjligheter att lära sig om hur du ska göra för att leva på det sätt du vill.
3: Kan jag gå med i utmaningen och ha chans att vinna ändå?
Japp! Skriv en kommentar i ursprungsinlägget och kör! Alla är välkomna. ” Men Camilla! Det är ju orättvist ju! Jag har ju varit med från början och tycker att det är orättvist att hen kom in veckan innan utmaningens slut.”
Låt mig kontra med en fråga om den tanken väcks i dig: VEM har egentligen vunnit på det? Du eller den sena deltagaren? Låt den tanken snurra lite.
Så sista tanken om utmaningen är om vi ska götta ner oss i denna satsning? Självklart! Jag kommer att skriva ett gäng inlägg i veckan om ”UTMANINGEN – 30 minuter om dagen”. I dessa inlägg diskuterar / hejar / samtalar och kommenterar om satsningen. Så, frågor och önskeämnen kommenterar du under dessa inlägg. Har du en fråga eller vill ha mer inspiration direkt? Kommentera här nedanför.