Jag vill påminna om en grej så här i träningsstart – att stretcha! Stretcha fungerar bäst när man gör det lite då och då under dagen. Har du kommit igång med mer motion så är det lätt att känna sig lite stel så här i början. Träningsvärken stelnar till och då kan små övningar under dagen både lindra och förebygga träningsskador.
Det bästa är att det tar några minuter att stretcha och du kan praktiskt taget göra det var som helst. Knäpp ihop händerna bakom ryggen skjut fram bröstkorgen. Tänj lite och ta några djupa andetag.
Lyfta upp ett ben och träna balans samtidigt som du sträcker ut. Sträck på dig och samma sak här, stanna kvar i positionen under några andetag.