Äntligen fredag! Eller hur? Efter veckans luckuppning så kanske det har infunnit sig lite härlig träningsvärk så idag kör vi en runda av lugnare träning i luckan. Lite styrka kombinerat med lite Yogakänsla. Här utmanas musklerna skonsamt tillsammans med både stretch och balans. Härligt va?
Övningarna avlöser varandra i programmet så tryck på play och lek loss. Gör gärna rundan 3-5 gånger.
Äntligen fredag! Eller hur? Efter veckans luckuppning så kanske det har infunnit sig lite härlig träningsvärk så idag kör vi en runda av lugnare träning i luckan. Lite styrka kombinerat med lite Yogakänsla. Här utmanas musklerna skonsamt tillsammans med både stretch och balans. Härligt va?
Övningarna avlöser varandra i programmet så tryck på play och lek loss. Gör gärna rundan 3-5 gånger.
1: Sitt på rumpan och sträck upp händerna mot taket. När du sträcker upp dem andas in, när du tar ner dem så andas du ut. Synka rörelsen med andningen.
2: Sitt på huk och ”häng” i ljumskarna.
3: Stå på händer och fötter, töj ut vadmusklerna.
4: Stå kvar i föregående position och kom ner i en armhävning. Upprepa 3 ggr.
5: Vila i position barnet.
6: Kom upp i samma position som nummer 4 och kliv fram med ett ben. Stå still med benen och gör armövningarna. Upprepa samma på andra sidan.
7: Hoppa fram med benen och hamna i en tät liten benböj. Sträck upp händerna, fäll fram. Upprepa och ha böjda ben hela tiden.
8: Kom ner i startposition och upprepa rundan.
Sista gången tar du tre djupa djupa andetag och klappar dig själv på axeln, fasen så bra du är!!