Idag ger vi extra uppmärksamhet till kroppens starkaste muskler – benmusklerna. Är kommer det vara lite mer utmaning just för att denna muskelgrupp används så mycket redan. Övningarna är fina för här kommer du känna skillnad om du sjunker ner nåhra cm extra, lyfter höften ett par cm mer, i vad-övningen kan du sätta ihop fötterna helt innan du ställer dig på tå och utmana balansen samtidigt. Oavsett om du är vältränad som en Ninja warrior eller ny i världen med styrkeövningar så kommer detta program att passa dig.
Idag ger vi extra uppmärksamhet till kroppens starkaste muskler – benmusklerna. Är kommer det vara lite mer utmaning just för att denna muskelgrupp används så mycket redan. Övningarna är fina för här kommer du känna skillnad om du sjunker ner nåhra cm extra, lyfter höften ett par cm mer, i vad-övningen kan du sätta ihop fötterna helt innan du ställer dig på tå och utmana balansen samtidigt. Oavsett om du är vältränad som en Ninja warrior eller ny i världen med styrkeövningar så kommer detta program att passa dig.
Ge benen vad de förtjänar! Kärlek i stora lass!
20 benböj
10 x2 utfall
20 höftlyft
40 vadpress ( stå på tå, pumpa 40 ggr innan hälen sätts ner )
Bred position i en benböj. Lyft hälarna 25 ggr.
Upprepa rundan 3 eller 4 gånger