Stark innefrån och ut, smidig som en katt och kontroll över kroppen. Detta är vad Yoga kan fixa ganska enkelt åt dig om du bjuder in den i ditt liv. Jag har aldrig varit så stark som jag är när jag är vän med min yoga och att tappa bort min yogapraktik märks direkt. Det vanligste missförståndet när det kommer till just yoga är att det är tråkigt, att det måste göras 50 eller 90 minuter åt gången och att det bara passar en viss typ av människor. Det kan vi ta och slänga i fördomskorgen och stänga den nu.
Yoga är nämligen en träningsform som tar helhetstänket till en helt ny nivå på grund av sitt breda utbud. Låt oss säga att en ovan yogautövare sitter och tänker att det är något hen vill ta in i sitt liv och undrar vad minimum praktik om dagen som är ett måste? Ja, allt beror ju på vad du vill ha ut av det men att tex. sitta på sin matta och djupandas 10 andetag kommer att göra massor. Kör igenom solhälsningen ett gäng gånger till att börja med och låt den där automatiska nyfikenheten komma.
Kroppen VILL sträcka ut sig, ta i med egen kroppsvikt och andas med hela sin varelse. Här får du tio anledningar till varför just du ska börja nosa på möjligheten att ta in Yoga i ditt liv.
1: Kontrollen som skapas i kroppen är inte bara härlig och gör att man kan impa på folk genom att stå på händer och eventuellt hoppa upp coolt på nått staket. Jo, det skapar också möjlighet för mer effekt av all din träning. Ju bättre kontroll ju mer resultat i träningen ( för att man kan utföra övningarna bättre ).
2: Styrketräningen i Yogan är effektiv på grund av att den tränas statiskt. Alltså mycket utförs i stillastående positioner tillsammans med andningens lugna rörelsemönster. Det suger tag i muskelfibrerna på ett unikt sätt.
3: Mattan blir automatiskt ett fält med positiv energi. Oavsett hur mycket fördommar som haglar över Yoga så finns det ingen som inte tycker att en Yogamatta är härlig. Den skiner lugn.
4: Sänk stresshormonerna med Yoga. Kortisol, noradrenalin och adrenalin frisätts i stress och under långvariga och stressiga perioder kan dessa frisättningar skada den mordena människan. Yogan har visat sig extremt effektiv vid behandling av långvarig stress eller vid psykisk nedsatthet.
5: Bli lyckligare! Vi vet att träning över lag frisätter endorfiner så därför får Yogan en hög placering i listan av saker som gör dig lycklig. Inte nog med att endorfiner ( lyckohormoner ) frisätts. Med Yogans automatiska mindfulness så kombineras lycka och närvaro! Kör för fasen!
6: Bli mer bekväm i din kropp. Självkänslan ökar när vi utvecklas och känner Yogans tacksamhet till vår köttkostym. Att det är ett underverk att just du är du är ett faktum. När du lär känna dig själv genom Yogans praktik så blir du din egen bästa vän (nästan) jämt!
7: Bättre sex med Yoga. Rörligare, mer kroppskontroll, tacksamhet och en härligare självkänsla. Behöver jag säga mer?
8: Meditationen smyger sig in i ditt liv med Yogan. Här är en av de saker jag är mest tacksam för med tanke på min lätta hyperaktivitet som ofta bestämmer över mitt tempo. På mattan lärde jag mig att meditera på riktigt. En sak som håller min hjärna skarp och frisk.
9: Håll motivationen till all annan träning med Yoga. Som jag beskrivit ovan skapar Yoga både glädje och lugn. Om vi hoppar in i den mentala aspekten så är detta fundamentala saker för att hålla motivationen glödande i din andra träning. Yoga är en av de få saker som bara ger kraft, aldrig tar.
10: Träna mage / core med Yoga och få mer resultat än någonsin. Jag kan vila i en planka nu, bara det säger en hel del va? Yogan går så grundligt in i alla positioner att coren påverkas nästan överallt. Magstyrkan blir stark för att du regelbundet ger den en av de finaste träningar man kan utöva.