En oskyldig liten nys, ett skönt och okontrollerat skrattanfall eller ett oväntat lite tyngre lyft. Inte ens behöver du ha fött barn för att få lite problem att hålla tätt i vissa sammanhang. Det är okej, jag tror att vi alla varit med om det någon gång. För mig har det hänt både med en spontan nys och hysteriskt skratt.
En oskyldig liten nys, ett skönt och okontrollerat skrattanfall eller ett oväntat lite tyngre lyft. Inte ens behöver du ha fött barn för att få lite problem att hålla tätt i vissa sammanhang. Det är okej, jag tror att vi alla varit med om det någon gång. För mig har det hänt både med en spontan nys och hysteriskt skratt.
Snippelippan eller muttis ( kärt barn har många namn ) behöver sina träningspass hon också. Insikten om att behöva träna knipmusklerna kan komma till oss på olika sätt men faktum är att vi någon gång under livet blir påminda. Vill du ha ett tips? Gör det till en daglig vana och slipp problem resten av livet.
Med en omtanke till knipmusklerna kommer många fördelar. Både i att hålla tätt och viss kontroll i tillfällen du önskar. Kom igen, låt oss hylla vår bäckenmuskulaturen! Låt oss skämma bort möjligheterna att få muskelkontakt på ställen vi oftast glömmer. Inte minst för att försäkra vår kontroll i olika kraftfulla tillfällen. ( Tex. när vi hoppar studsmatta ).
Här kommer några vardagstips till att enkelt och regelbundet träna knipmusklerna:
1: Geishakulor
Det behöver absolut inte bara vara sexrelaterat att använda sig av dessa små kulor som kan hjälpa mer än bara till ökad njutning i sex. Dessa är lite som hantlar för knipmusklerna också. Ofta är de i tyngre metall och utmanar dig att hålla kvar dem inne i härligheten. Med lite tyngd så får du jobba på ganska bra så med just denna träning kan vi relatera till styrketräning – på riktigt -. Samma känsla kan du uppnå när du ( om du ) använder tampong. Ju mer du övar desto enklare får du kontroll.
2: Slappna av / spänn åt.
En övning där du sittande använder både skinkor och knipmuskler för att hissa dig upp lite. Spänn åt i tre sekunder och släpp i tre sekunder. Upprepa så många gånger du orkar. Passar utmärkt om du tvingas sitta still och har lite tråkigt någonstans.
3: Stabilisera din vanliga träning.
Tjejer, ni vet den vanliga corespänningen som vi så noggrant använder i vår styrketräning? Använd knipmusklerna och stabilisera skiten ur övningen! Så mycket oanad kraft det finns där inne att man bara fethajar vad BAS CHAKRA symboliserar efter ett sådant pass med fokus råstyrka.