Visst kan benträning ibland vara lite motigt och visst kan man få en akut motivationsdipp när dagen B ( ben ) är på träningsschemat men här ska du få några punkter som kanske motiverar dig till att verkligen satsa på de långa kroppsdelarna längst ner på kroppen.
Visst kan benträning ibland vara lite motigt och visst kan man få en akut motivationsdipp när dagen B ( ben ) är på träningsschemat men här ska du få några punkter som kanske motiverar dig till att verkligen satsa på de långa kroppsdelarna längst ner på kroppen.
1: Genom att ha starka ben kommer denna styrka automatiskt ”smitta” de andra musklerna i kroppen. Benmusklerna är nämligen några av våra största muskler på kroppen och som bekant arbetar ALDRIG en muskel ensam. Man kan liksom säga att muskler motiverar varandra. ” Hey kompis! Nu kör vi! ”
2: Genom att genomtänkt träna sina ben kommer balans och stabilitet bli bättre i HELA kroppen. Ja, benen är ju liksom det där som tar oss framåt.
3: Få en vältränad core genom att träna ben regelbundet. Som jag skrev innan så hänger musklerna fiffigt ihop med varandra och detta gäller verkligen core – och benmuskler. Jag minns en utmaning som handlade om att göra ett visst antal benböj om dagen och många chockades av det förändrade midjemåttet som hade uppstått i slutet av utmaningen.
Jag personligen älskar att träna ben. Just ben och mage är mina powermuskler så när det vankas den typ av träning skuttar jag likt en glad Pippi Långstrump till träningen. Det behövs liksom inget pepptalk just den dagen om vis äger så.
Här nedan får du en video med tre övningar som garanterat ger en trygg, grym och effektiv genomgång av benen. I första övningen står jag väldigt brett med benen för att komma åt fler muskler. Jag använder en kettlebell i utfallen på ENA SIDAN bara för att utmana min core och balans. Det går givetvis att genomföra övningarna utan vikter också.
[video:https://youtu.be/_SbBSLWALrY align:center]
Jag gillar att varva övningarna så dessa tre gör jag en efter en efter varandra och kör rundan 3 – 4 gånger. Bra benpass.