Ät en morot istället för en Snickers, ta sky istället för gräddsås, ät ett gäng grönsaker på tallriken istället för att lasta upp en megaportion av den tunga maten. Sunt förnuft, inget annat. Det är inte så jobbigt att göra bra val när du vill göra dem.
Det är inte svårt att förstå hur man ska göra, det är svårt när man mindfuckar sig själv till att tro att man inte klarar av det. Vadå inte klarar av det? Du är människa och har tillgång till det tyngsta verktyget inom hälsa, nämligen kunskap. Sist jag kollade har alla vi i arten homo sapiens samma grundanatomi, du skiljer dig alltså inte från mängden. Teorier om hur vår kropp beter sig om man
1: Äter en osund kost.
2: Äter en sund kost. Det är inte mer avancerat än så om du är en någorlunda frisk prick i befolkningen.
När det sen kommer till hets, hat och stress så snackar vi en helt annan grej. Anatomiskt sätt skiljer du dig inte så länge du inte har någon hormonkrock i form av sjukdom ( och även då finns det oftast hjälp att få genom läkarkåren).
Så sluta gnäll, sluta sitt hemma i soffan och tyck att världen är emot dig. Största risken att det går åt helvete är nämligen att du inte ens försöker. Eller ännu värre, slösar tid på hokus pokus-varianter som antagligen kommer att göra situationen värre än den var när den startade.
Ta nu exemplet att du vill gå ner i vikt. Inte en helt sällsynt önskan i hälsovärlden nu 2017. Låt oss spinna på just det exemplet här och ta reda på tre viktiga fakta till att börja med nämligen:
- Hur mycket vill du gå ner? ( Mål )
- Hur ska du göra det ( Plan )
- När ska du vara klar ( Tidsgräns )
” Exempel. Jag vill gå ner tio kilo.
Jag kommer att sluta äta godis på veckorna, hålla igen på all slags snabbmat och äta mer regelbundet än jag gör idag. Se till att äta mindre portioner och äta mer grönsaker än jag gör idag.
Om 14 veckor ska jag ha nått mitt mål.”
Exemplet är enkelt, kort och kraftfullt. Det är realistiskt och det har en plan om förändring och tillvägagångssätt. Det ger inte utrymme för tvivel, gnäll eller det farliga ” Måla-fan-på-väggen”- tänket. Vattentätt … så länge du slappnar av och litar på processen och lär dig hur du fungerar.