Visst får vi alla kämpa lite extra med vissa områden på kroppen. Nu pratar jag om att känna kontakt med musklerna och att riktigt hitta övningar som utvecklar styrkan som man vill.
Visst får vi alla kämpa lite extra med vissa områden på kroppen. Nu pratar jag om att känna kontakt med musklerna och att riktigt hitta övningar som utvecklar styrkan som man vill.
Min rygg är ett sådant där busområde som jag får jobba ganska hårt för att hitta i övningarna. Nu har jag en riktigt skön favoritövning som gör att det känns jämnt, skönt och riktigt ordentligt i ryggen.
* En vanlig stång som finns på de flesta gym. Ett gäng vikter ( passande för dig, det ska absolut inte vara astungt om du inte gjort denna övning innan), och någonstans att lägga stångens tomma sida emot vid utförandet så att den inte glider i väg. Jag använder mig av kanten i cable crossen.
* Knip åt med skuldrorna i översta läget så att du verkligen nyper åt med övre delen av ryggen.
* Ha en bra grundspänning i coren under hela övningen.
* En rak rygg = ett måste, vissa kan stå lite mer framåtböjda medan andra få stå lite mer upprätt. Se bara till att stå såpass framåt att du känner att det är ryggen som jobbar mest, inte armarna. Benen är stilla under utförandet.
Känslan efteråt, mysig och go.
