1: Varje måltid du äter ska ätas med en grönsak eller frukt. En enkel regel som inte kräver att du byter ut massor med livsmedel, tillsätt bara lite grönt! Vid det här laget så vet vi att människor behöver inspireras in i nya vanor och ha kul på vägen. Det är då det blir hållbart och hållbart är receptet på framgång.
1: Varje måltid du äter ska ätas med en grönsak eller frukt. En enkel regel som inte kräver att du byter ut massor med livsmedel, tillsätt bara lite grönt! Vid det här laget så vet vi att människor behöver inspireras in i nya vanor och ha kul på vägen. Det är då det blir hållbart och hållbart är receptet på framgång.
2: Häll upp en tillbringare med vatten och skivade citroner på kvällen, njut av rumstempererat supervatten på morgonen. Nu finns det ju tonvis med faktorer som gör att just citronvatten är bra och jag tänker ta upp det faktum att svensken inte är så duktig på att få i sig just vatten. Så, citron över natten gör vattnet ljuvligt gott. Resten av alla hälsofördelar får du på köpet.
3: Att äta ohälsosamt är inte bara dåliga vanor i val av mat, nej det kan också vara dåliga vanor i form av tidsbrist i ätandet. Självklart kommer du drömma om skräpmat ( tonvis med snabb energi ) om du är för hungrig? Kontroll kommer av att du faktiskt är förutseende. Ha alltid frukt, nötter eller någon bar i väskan. Ett enkelt tips på att hålla matplanen.
4: Le! Le mer och se vad som händer! Här är verkligen en punkt som du behöver upptäcka själv. Le mer varje dag, möt blickar och fira av ett leende. Se vad som händer.
5: Om du har svårt att få in regelbunden motion i din vardag så sänk kraven lite. Känner du igen tankarna: ” Om det ska räknas MÅSTE det vara en viss tid” eller ” Det hjälper inte om man inte gör på ett speciellt sätt” eller ” Nu är träningen förstörd ” så ber jag dig att tänka om. Det finns nämligen ingen motionstid som inte räknas. Allt räknas, allt gör effekt och spelar visst en roll i ditt liv.