En av mina övningar jag kör med ( själv och med kunder ) är det jag kallar ”kvartsamtalet”. Det handlar om att en gång i veckan ( minst ) boka in en stund för sig själv. För att likt ett kvartsantal göra en nulägesanalys och checka av planer.
1: Hur mår jag?
En av mina övningar jag kör med ( själv och med kunder ) är det jag kallar ”kvartsamtalet”. Det handlar om att en gång i veckan ( minst ) boka in en stund för sig själv. För att likt ett kvartsantal göra en nulägesanalys och checka av planer.
1: Hur mår jag?
2: Varför?
Att sitta i ett tyst rum, bekvämt och blunda är optimalt för att kunna göra denna övningen bäst. Hur mår jag? Känn efter, låt dig själv ha känslor och var nyfiken på hur du fungerar. Hur mår jag?
Oavsett om du mår dåligt eller bra så är det viktigt att ta reda på varför. Varför mår jag så här? Låt magkänslan visa dig vägen. Vad är anledningen till känslan just nu. Kärnan som släppte ut just denna sinnesstämning.
Så börjar man och sen designar en lista med personligt inriktade frågor som passar just dig.
Saken är att det är meningen att man ska göra detta kvartsantal även när allt känns toppen. Något vi ofta glömma är att ta reda på vad som faktiskt gör att man mår så där riktigt bra. Med vetskap om det är det enklare att tackla de mindre bra dagarna också.