En arbetsvecka är avslutad, en fredagskväll på ingående och största fokus borde vara fritid. En stressig vardag pallar vi lätt, det är inga problem. Tvärtom! Stress kan bidra till väldigt mycket produktivitet och upplevelser. Det är när vi aldrig kopplar av som stress kan förstöra, och endast då förstör den.
En arbetsvecka är avslutad, en fredagskväll på ingående och största fokus borde vara fritid. En stressig vardag pallar vi lätt, det är inga problem. Tvärtom! Stress kan bidra till väldigt mycket produktivitet och upplevelser. Det är när vi aldrig kopplar av som stress kan förstöra, och endast då förstör den.
Är det så , att du var som helst kan använda dina egna krafter och bestämma läge på hjärnaktivitet? Ja, faktiskt. Du är överste styrman och kan med enkelhet koppla av när du behöver det.
Det enda du behöver göra är att lära dig det.
För det spelar ingen roll hur mycket buller det är runt om dig, det spelar ingen roll hur mycket andra människor som påverkar ditt humör och det spelar ingen roll vilken situation du befinner dig i. Saken är att om du lär dig att kontrollera din egen avkoppling så lär du dig att hantera alla tänkbara stressiga miljöer med enkelhet. Hur hade det varit om tex. en ambulanspersonal eller polis inte kunde hantera stresspåslag? Nej precis, det vill vi inte veta.
Här får du tre otroligt effektiva övningar att ta kontroll över situationen när du känner att du ballar ur ( fungerar även i panikångest-attacker )
1: Djupandas. In igenom näsan och ut genom munnen, fyll hela lungorna så att du känner att revbenen måste lämna plats för de fyllda lungorna. Det finns faktiskt inget mer effektivt än djupandning när det kommer till att dämpa ett stresspåslag. Det finns forskning som bevisar att just djupandning är det verktyg som snabbast lindrar en obehaglig stressreaktion ( eller behaglig också för den delen ). 5 djupa andetag. In genom näsan och ut genom munnen – och ta god tid på dig.
2: Gör mikropauser mellan uppgifterna genom dagen och behåll ett skönt lugn och kontroll. Ta två minuter när du går från bilen till jobbet, på lunchrasten, från jobbet till bilen, mellan träningen och duschen, mellan soffan och sängen. Gör tydliga avbrott genom hela dagen genom att sluta ögonen och ”hinna ikapp”. Samla ihop dig med andra ord. Säg inte emot mig i denna punkt innan du testar, jag garanterar mer kontroll i vardagen.
3: Riktat till det absoluta fredagstipset -UNNA DIG! Gör fredagkvällen till en paus i veckan. Unna dig energirik mat, lugn meditation, yoga, pyjamas i soffan, avkoppling, skratt, vänner, familj och en klapp på kinden. Lär din kropp och din hjärna att på fredag, på fredag då ska du boostas med energirika aktiviteter för din kropp.
Vi bloggare på sporthälsa kan ge dig massor av tips! Surfa runt och samla på dig olika saker som kan göra din fredag ( eller alla dagar ) riktigt härliga.
Vi bloggare bjuder på massor av fredagsinspo till dig. Ta för dig och njut ( verkligen njut ) av en hälsosam livsstil. bloggare som bjussar på fredagsmys/fys och kärlek denna vecka är:
* Eva linda bjussar på smaskigt fredagsmysrecept! Frukt och choklad, hur kan det bli bättre än så? Njut av godis som gör gott på så många sätt!