Jag tror inte ett skit på att utesluta allt socker och alla kolhydrater. Frukträdsla och kolhydratshets skapar bara svårigheter i en normal persons vardag. Kan inte tänka mig ett liv utan att bita i ett friskt äpple eller en söt dadel faktiskt. Smoothies efter träningen och den där underbara bananen i bilen, efter jobbet, på vägen hem.
Solmogna mangos och papayan som tillsammans med lite citronsaft ger en svalkande måltid i värmen på en utlandstripp. Det är alldeles för mycket njutning ( och vitaminer ) att välja bort i en hektisk jakt på den där ”sanna” hälsan.
En helomvändning från sockerråtta till strikta trenddieter brukar inte helt ovanligt sluta i kaos. Att svensken behöver dra ner på socker och kolhydrater är ett faktum, att man måste gå all in och cutta varenda snabb energikälla är ett dumt påhitt.
Nej, det är inte som att äta godis om du äter frukt. Vad är det för livsmedels om kommer ner i kroppen? Vad gör de och hur lätt är det för kroppen att ta hand om dem? DET är den stora och intressanta frågan.
Så, känner du att du har problem med ett ständigt sockersug. Här kommer tre värdefulla tips som brukar skapa en rejäl aha-upplevelse och lätthet att hålla sig till sina önskade matvanor.
1: Ett hejdlöst sockersug på kvällen brukar bero på att du inte fått i dig tillräckligt under dagen. Din kropp vill helt enkelt ha energi. Rannsaka dig själv genom att observera om du kanske äter lite för lite runt lunch? Hoppar över frukosten eller kanske behöver ett mellanmål mellan lunch och middag.
2: En enkel sak att tänka på är att få i sig mer grönsaker, frukt och bär. Får du i dig dina grönsaker så kommer du fylla på med antioxidanter, vitaminer och mineraler. Detta minskar i sig sötsuget.
3: Byt ut! Detta vet jag är en ständig diskussion om att man inte ska ersätta en söt smak med en annan. Man säger att det inte tar bort ett beteende genom att stilla det på andra sätt. Jag kan skriva ett inlägg om min inställning till just denna fråga för jag tror nämligen att till stor del beror det på andra omständigheter. Att byta ut snickers mot frukt, läsk mot saft och strategiskt planera in måltider är ett sätt som vi ser håller i längden.