Idag ger vi extra uppmärksamhet till kroppens starkaste muskler – benmusklerna. Är kommer det vara lite mer utmaning just för att denna muskelgrupp används så mycket redan. Övningarna är fina för här kommer du känna skillnad om du sjunker ner nåhra cm extra, lyfter höften ett par cm mer, i vad-övningen kan du sätta ihop fötterna helt innan du ställer dig på tå och utmana balansen samtidigt. Oavsett om du är vältränad som en Ninja warrior eller ny i världen med styrkeövningar så kommer detta program att passa dig.
Uncategorized
Jag kan – kan inte = rätt!
Oavsett om du tror att du kan eller inte kan, så har du rätt…. Henry Ford
Hur många gånger har vi inte suttit där innan något obehagligt, innan något som skrämmer eller något som gör att vi ifrågasätter vår egen kapacitet. Hur många gånger uppkommer inte samma gamla mantra i vårt huvud: ”Jag kommer inte att klara det”.
Missa INTE träningskalendern i morgon!
Jag sitter här och filar på inlägget i morgon. Det är lite extra allt i den luckan! I morgon är det nämligen dags för en av mina absolut favoritmuskelgrupp! Nämligen Core… Det blir smockfylllt i lucka nummer 5 då den kommer att innehålla 2!? Träningsvideos OCH massor av info om mag, rygg, sido och höftmuskler.
Här ska vi prata – Bästa magträningen – Ont i ryggen? – Djupa magmuskler & – Våga utmana!
Lucka 3. – Träningskalendern
Woooopppi dooo! Idag har det varit fullt ös och härligt häng med kompisar. Vi bakade peppakakor och myste innan vi drog tilldanslokalen och ägnade en timma åt dans. Där passade jag även på att spela in lucka 3 i träningskalendern. De tidigare luckorna har vi jobbat mycket med repetitioner så jag tänkte att vi nu i Lucka 3 ska bjuda in lite statisk styrketräning. Det betyder att man jobbar i en övning där man praktiskt taget står still. Varför? Jo, för att utmana musklerna på ett lite annorlunda sätt.
Lucka 2. Träningskalendern
Dags att öppna lucka två och där gömmer sig en runda som du kan göra med din vän och familj! Kom ihåg, det är KUL att träna ihop. Detta pass är lite mer inriktat till arma och axlar. Njut!
10 Axelpress med egen kroppsvikt
10 Dips mot stol
LUCKA 1. Träningskalendern
Det är 1 december och det betyder att det är dags att öppna Lucka 1 här på bloggen! När vi nu kikar in i den så gömmer sig här en träningsvideo med fyra roliga övningar. Gör dem efter varandra och skapa en runda. Gör sedan denna runda 2- 4 gånger så har du dagens träning fixad.
10 Burpees
15 Sit ups
I morgon kommer lucka 1.
Ett litet uppehåll ( oj vad jag vet att det är astråkigt att läsa bloggar när det skrivs så men kunde inte låta bli ). Har tagit ett litet ofrivilligt uppehåll i min blogg. MEN, i morgon startar julkalendern och förhoppningsvis blir allt som jag planerat. Därav blogguppehållet. Mer om det sen…
Har du det tufft? – Blomma ut!
Jag sitter och tittar på mina orkideer som visar sig från sin bästa sida. Stora, tungar knoppar hänger mäktigt på de smala stjälkarna. På vissa ställen har blommor sträckt ut sig mot fönstret. Vackra, ömtåliga men så dolt starka. Jag hörde någon gång att de blommar när de äntligen fått vatten efter en lång torka, efter att de nästan dött? Vet inte om det är sant men i detta fallet, hemma hos mig så stämmer det säkert.
Go with the flow…
Släpp taget och åk med istället. Kämpa inte emot och våga lita på att allt som händer, händer precis när det ska.
Någonstans, någon gång hörde jag en beskrivning om när man går emot magkänsla eller hamnar på fel väg. Det jämfördes med att sitta i en båt och försöka paddla uppströms. Musklerna värker, uthålligheten tryter och tills blir man så trött att floden / älven slukar en. Med båt och allt.
Kan man förlänga livet?
Vi lever längre idag än våra förfäder gjorde på sin tid. Det är lite magi i att tänka på hur vår art lyckats revoltera och skapa förutsättningar som bara våra far och morföräldrar kunde drömma om.